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Activa (OSHO) Parte con movimiento, respiración intensa o catarsis antes de la quietud. Pensada para descargar la tensión del cuerpo y la mente moderna, que rara vez puede sentarse quieta de golpe.
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Con mantra Usa la repetición de un sonido o frase para enfocar y aquietar la mente. La vibración del mantra ancla la atención y abre un estado contemplativo.
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De chakras Dirige la atención y la respiración a los centros de energía del cuerpo para sentirlos y equilibrarlos. Une la meditación con el trabajo energético sutil.
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Guiada Meditación conducida por una voz que te acompaña paso a paso. Ideal para quien empieza o prefiere no estar solo con su mente: la guía sostiene la atención por ti.
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Metta / Loving-kindness Cultiva activamente la bondad y el afecto hacia uno mismo y los demás. Trabaja directo sobre la emoción: ablanda el corazón y reduce la dureza interna.
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Trascendental Usa un mantra personal repetido en silencio para que la mente se asiente sin esfuerzo en una quietud profunda. Se practica sentado, con los ojos cerrados.
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Vipassana Meditación de observación: mirar la respiración y las sensaciones tal como son, momento a momento, para ver con claridad cómo funciona la mente. Cultiva ecuanimidad.
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Zen (Zazen) La meditación sentada de la tradición zen: postura erguida, quietud y atención desnuda, sin objeto ni meta. Simple y rigurosa, asienta la mente en el presente.
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